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北京pk奔手机版:增加免疫力的食物有哪些 哪些食物可以增加免疫力

更新日期:09-19 06:08:00  来源:彩牛养生   
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导读生活中,由于生活压力大,工作繁多,人们的生活作息也越来越不规律,没有充足的睡眠,也没有健康的饮食,长期下去会严重影响我们的身体健康,早造成免疫力低下的问题。在饮食方面我们可以吃哪些食物来帮助我们调节身体,增加免疫力呢?今天我们来聊一聊增加免疫力的食物有哪些。...

生活中,由于生活压力大,工作繁多,人们的生活作息也越来越不规律,没有充足的睡眠,也没有健康的饮食,长期下去会严重影响我们的身体健康,早造成免疫力低下的问题。在饮食方面我们可以吃哪些食物来帮助我们调节身体,增加免疫力呢?今天我们来聊一聊增加免疫力的食物有哪些。

1、西兰花

花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

2、深水鱼

很多人就会比较的纳闷,会问,为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢,其实研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

3、娃娃菜

据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

4、菠菜

菠菜就不用说了,很多人都比较的喜欢吃,尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

5、蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。

6、蘑菇

菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。

7、红萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。

8、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

以上就是关于增加免疫力的饮食介绍,身体免疫力低的人,很容易生病,换季容易感冒,别人生病感冒的时候也容易被传染。想这种情况可以吃等食物,再增加适量的运动,相信你的身体会越来越健康的。

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